날씨가 많이 추워졌네요.
여러분 감기 조심하세요~~~
10월에 이어 이번 달에도 KSP940N 팔뚝보호대
일명 엘보보호대를 신청했어요.
이번에는 제가 엘보가 와서
제가 써보고 제가 쓰는 후기가 되네요 ㅎ
지난번에도 밝혔듯이 엘보라는 것이
민턴을 하면서 한두번씩은 오는
마치 통과의례같은 것이라 생각해요.
그럼 여기서 엘보에 대해서 알아봐야겠죠.
* 엘보란 무엇인가??
=> 테니스엘보는 팔꿈치 과사용 증후군의 일종입니다. 팔꿈치 관절과 팔에 무리한 힘이 주어져 팔꿈치 관절에 통증이 생기는 질환으로, 테니스를 많이 치는 사람에게 주로 나타난다 하여 테니스엘보라 이름 붙여졌지만 꼭 테니스 치는 사람에게만 나타나는 것은 아니고 손목과 팔을 많이 사용하는 사람에게 나타납니다. 집안일을 많이 하는 주부나 컴퓨터를 많이 하는 사람, 또는 팔을 많이 쓰는 배드민턴 선수 등에도 많이 발병합니다. 이것은 손상부위 인대에 미세한 파열이 생겨 통증이 나타나는 것입니다.
* 엘보의 원인...
=> 테니스엘보는 팔꿈치에서 손목으로 이어진 뼈를 둘러싼 인대가 부분적으로 파열되거나 염증이 생겨 발생 합니다. 이것은 한번의 충격으로 생기는 것이 아니고 작은 충격이 반복되면서 그 충격이 쌓여 서서히 통증이 생깁니다. 우리의 상완골의 끝(팔꿈치)에는 동그란 두 개의 돌출부가 있는데 이 돌출부에 손목과 손가락을 움직이는 근육이 연결되어 있고 그 연결부위를 인대라고 합니다. 테니스엘보는 두 개의 돌출부 중 바깥쪽 돌출부의 인대에 염증이 생겨 나타납니다. 팔꿈치나 손목을 많이 사용하는 모든 사람에게 나타날 수 있습니다. 프라이팬을 많이 사용하는 주부들에게 많이 나타나 다른 말로 팬엘보라고도 합니다.
* 엘보 증상...
=> 주 증상은 팔꿈치 통증입니다. 초기에는 약간의 통증만 느껴지다가 질환이 진행되면서 통증이 심해집니다. 주로 물건을 들어올릴 때, 팔을 비트는 동작을 할 때 통증이 있습니다. 팔꿈치 관절의 바깥쪽이 아프고 누르면 통증이 심해지는 것이 특징입니다. 주부들은 빨래나 행주를 짤 때 통증이 심합니다.
* 엘보 진단...
=> 혈액검사로 염증수치를 검사하고 X-ray로 뼈의 이상 유무를 확인합니다. MRI로 손상부위 인대를 정밀검사하여 진단합니다. 또 손목을 뒤로 젖힌 후 시술자자 위로 당기면 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 나타납니다.
* 엘보 치료...
=> 통증 부위를 붕대나 밴드 등으로 고정하여 되도록 움직이지 말고 안정해야 합니다. 무리한 근육을 충분히 쉬도록 휴식해야 합니다. 휴식과 동시에 염증치료를 해야 합니다. 소염진통제, 근육이완제 등을 복용합니다. 또 증상이 심하면 아픈 곳에 주사요법으로 치료합니다. 여러 가지 방법으로도 증상이 호전되지 않고 염증이 심하다면 수술로 치료합니다. 하지만 수술을 하는 경우는 매우 드뭅니다. 치료를 해서 나았다 해도 재발되지 않도록 충분한 휴식이 필요합니다. 한번 손상받은 근육이나 인대는 다시 손상받기 쉽기 때문에 최소한 몇 달 동안은 무리한 팔꿈치 사용을 삼가해야 합니다.
* 주의사항
운동 전후에는 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 해야 합니다. 주부인 경우는 팔을 많이 사용하는 집안일을 잠시 쉬고 팔을 쉬게 해 주어야 합니다. 또한 평소 팔꿈치 근육을 강화시키는 것과 보호대를 착용하는 것도 예방법입니다. 무엇보다 무리한 사용을 삼가하는 것이 가장 중요합니다.
저는 배드민턴 시작하고 나서 3~4개월쯤 온 것 같아요.
누구나 한번 정도 오죠.
저도 예외없이 찾아왔었죠 ㅎ
키모니 엘보보호대를 착용해서 극복했죠.
시간이 흐름 낫기도 하지만 빠름 한달 정도
길면 몇개월을 통증 때문에 배드민턴 못하는 경우가 많아요.
두달 정도 보호대를 꾸준히 차고 운동했더니
어느샌가 나았던 기억이 있네요.
그런데 다시 엘보가 찾아와서 ㅠㅠ
KSP940N 팔뚝보호대를 착용해보니 관절부분을
아픈 부위를 안정적으로 지지해 주어서
운동을 할때 부담스럽거나 거추장거림이 없이
편안한 착용감이 장점이네요.
착용하고도 일상생활하는데 불편함이 없어서 좋네요.
이상은 키모니 팔뚝보호대 후기였어요!~~~
